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食谱巧搭配让你具有完善身材0

2019-05-13 15:42:53 | 来源: 食材

食谱巧搭配吃瘦下半身

在争分夺秒的社会,人们大多缺少运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。

本食谱提供之营养菜单,

可帮助有需要人士,每个月约可减4⑸磅。固然,1定要从以下方案当选择1款食谱搭配,否则就是增肥大餐了。

早饭

A。麦皮1碗、脂奶1杯

B。苹果3个、清茶1杯

C。香蕉2条、绿茶1杯

D。提子麦包1个、乌龙茶1杯

E。粟米片1碗、脂奶1杯

F。西梅5粒、脂奶1杯

G。麦包1碗、西梅汁1杯

午饭

A。蕃茄鸡蛋3文治1份、绿茶1杯

B。云吞面1碗、灼菜1碗

C。什菜沙律1碟、绿茶1杯

D。菠菜面1碗、乌龙茶1杯

E。牛丸米1碗、灼菜1碗

F。墨丸米1碗、灼菜1碗

G。吞拿鱼3文治1份、清茶1杯

晚饭

A。猪扒1件、清汤1碗、灼菜两碗、白饭半碗

B。牛扒1件、清汤1碗、灼菜两碗、白饭半碗

C。瘦肉9片、清汤1碗、灼菜两碗、白饭半碗

D。蒸粉6汤勺、清汤1碗、灼菜两碗、白饭半碗

E。卤水鸡翼3只、清汤1碗、灼菜两碗、白饭半碗

F。油鸡(去皮)4件、清汤1碗、灼菜两碗、白饭半碗

G。灼虾8只、清汤1碗、灼菜两碗、白饭半碗

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