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豆浆减肥法瘦身又美容0

2019-05-15 11:29:38 | 来源: 饮品

豆浆的功效

1、富含维他命 是美容高手

大豆富含维他命B2和维他命E,维他命B2有助于保持皮肤和头发的健康,而维他命E能够提高机体的代谢能力,起到很好的减肥功效。

2、下降胆固醇 使血液清澈

豆浆中含有大豆蛋白质和大豆卵磷质,它们可以下降、排出胆固醇,因此可使血液清澈,保持良好的代谢状态。

3、具洗净作用 润滑肠道

大豆配醣体使肠壁表面光滑、顺滑肠道,使废弃物和大便容易排出。另外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。

豆浆减肥食谱

1、纯豆浆减肥法

早饭:两碗豆浆+1份点心(油条除外)。中晚饭要以平淡的素食为主。坚持两周。晚上睡觉前再喝1碗豆浆。这个方法坚持两周后,会有不小的欣喜哦。

2、生菜豆浆

生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,也是很好的减肥食品!做法是把生菜切成细条,然后与泡好的豆子1齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就能够了。

3、豆浆+黄瓜减肥法

豆浆+黄瓜减肥法,味道比较怪,但效果还不错。但是比较不容易履行,由于每天早晚饭都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午饭依照自己的习惯不变,但切忌油腻的食品,最少要坚持1周。

4、柚子豆浆

柚子是很好的,相信大家都很熟习吧!把柚子或橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到1起,按1下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。

5、纤体豆浆

豆浆如果配合花采茶减肥效果会更好哦,荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的功效,味道还很好。

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