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控制高血压应该要远离的4个红灯区营养健康周

2019-02-07 16:28:09 | 来源: 饮食

控制高血压应该要远离的4个“红灯区”_营养健康_好豆

高血压的危害如此之大,那么我们应该怎样在工作中去预防它呢?这里,西米就介绍几个应该要远离的4个“红灯区”。

饮食孤独的时候重口味

重油重盐重调料做出来的菜总是会让人食欲大增,胃口大开,因为不仅香味诱人,同时还颜色鲜亮,味道咸香。有些人甚至盐放少了就食之无味,吃饭也不香。然而美味是美味,虽然满足了口腹之欲,但是我们的身体却无法承担重口味之重啊。重口味的菜品放了大量的盐、油、还有各种调料,这些调料之中像盐、味精、酱油等都是富含纳的,而身体中钠过量就会直接导致血压的升高,所以要预防高血压,首先应该管住自己的嘴。

 

经常熬夜

在生活节奏越来越快的现在,

控制高血压应该要远离的4个红灯区营养健康周

白天时间对于很多人来说都不够用,做不完的工作使得熬夜有时候也成为家常便饭,然而这对于健康来说,却是十分不利的。长期的熬夜容易造成肝脏,脾胃的功能紊乱,就像戏剧效率降低,而在晚上是身体造血的最佳时间,长此以往,容易造成气血不足。并且人在熬夜的时候,往往处于一种应激的状态,过多的激素分泌会使得血管的收缩过于频繁,导致细胞突变,造成各种疾病的产生。因此,远离高血压,平常要注意规律的休息。

 

久坐不运动

运动是生命之本,长时间的坐在同一个地方不仅会让自己的腰椎颈椎受到损伤,而且还会引起下肢水肿,麻木,疼痛。工作的时候是坐在电脑前面完成,下完班之后就坐在电视前面,吃饭坐着,坐车也坐着,久坐已经成为一种常态。然而为了有益于身体健康,每天适当的运动不仅可以有效预防高血压,同时还可以让你整个精神饱满,活力充沛。

 

繁多的应酬

如果你是一位职场的“白骨精”,那么应酬对于你来说肯定不陌生。中国人喜欢饭桌上谈生意,联络感情,然而饭局一多,人的身体可承受不起。饭桌上从来不乏大鱼大肉,推杯就盏,虽然吃起来都是美味非凡,然而说起营养,却是大大的不足。应酬太多,在餐桌上吃进去的都是重油重盐,连青菜都是油腻腻的,高血压,高血脂,高血糖就会随之而来。适当的减少应酬,对于防范高血压十分重要。

不知道亲们有没有踩到这几个红灯区呢,如果有的话,大家要速速远离哦。

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